[...] rozpocząć domowy trening. Czy byłby ktoś łaskaw doradzić mi: - jak ćwiczyć? - co ćwiczyć? - jakie mięśnie? - jakie ćwiczenia? - jaką dietę? - jakieś białka, aminokwasy, suplementy? - inne wskazówki? - coś potrzebnego mniej lub bardziej? Jestem w temacie zupełnie zielony, chciałbym zacząć normalnie wyglądać, moje życie do tej pory jest raczej [...]
[...] myślę, że są zbędne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna CM3, białko, aminokwasy
[...] :/ Wczesniej rowniez karmilem sie odzywka fit max'em 15% bialka.. I mam takie pytanie do was, czy dobrze jest laczyc kreatyne + odzywke ? Czy moze mi poradzicie jakies inne suplementy polaczone z kreatynka lub odzywka? Teraz zbliza sie zima a wiec trzeba troche zlapac masy.. I jak bedziecie mogli to podajcie rowniez firmy i ceny tych [...]
[...] I POMOZCIE MI Z LB Seri z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93-94 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mieśięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: własna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Co o tym myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wkleję później Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer Olimpa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer Olimp GainBolic 6000 [...]
[...] dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77-78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 0 Uprawiane inne sporty: kiedys plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu 0, ale nie wykluczam silowni Dieta: teraz nic Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
[...] na siłowni : 2 lata (z przerwą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ZAŁĄCZONA W ZRZUCIE Zażywane suplementy : BCAA, kreta, białko /SFD/Images/2016/5/17/3d241863c83141b3b891df2caae4b6ae.jpg Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-17 20:59:06 Zmieniony przez - jednow w [...]
[...] 15 min przed treningiem. 4.KAIZEN ZMA PM 120 kaps -5kaps 30min przed snem. 5.UNIVERSAL Animal Stak 2 / 21 sasz. -1sasz dziennie brane pomiedzy posilkami. do tego pozostale suplementy kgtore uzywam na codzien czyli kompleks witamin i mineralow KAIZEN BIO 6 CAPS, Odzywka bialkowa , gainer. Oczywiscie dieta to podstawa , trzymam ssie jej :) [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: większy triceps i biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: ? :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] bo mieć nie chcę. Proszę tylko o sprawdzenie treningu. Płeć Mężczyzna Wiek 21 lat Waga 69kg Wzrost 180cm Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni Po ACT Weidera Uprawiane inne sporty Brak Dostęp do sprzętu Gryf prosty, ławeczka (opcjonalny skos dodatni), gryfy do sztangielek Dieta Brak Przeciwwskazania medyczne Brak Zażywane suplementy Brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadko,mało Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelek 3 kg, rurka do podciągania Dieta: nic w tym kierunku nie robiłem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] ! PROSZE O ODP Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna itp (ogolnie WF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niby jakas jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pisać. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, rurka do podnoszenia się Dieta: zwykła Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Moje cele to zwiększenie siły oraz lekkie poprawienie rzeźby chociaż to drugie nie jest w dużej mierze konieczne bo nie jest źle. :D Moje pytanie brzmi jaki rodzaj lub konkretnie jakie odżywki, suplementy polecacie? I nie mam na myśli nic co zwiększa masę przynajmniej w znaczącym stopniu jak (creatyna). Chodzi mi o coś innego. Może coś polecicie?
[...] : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o [...]
[...] ?? ćwicze od kilku miesięcy hantlem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie wiem dokładnie Uprawiane inne sporty: duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 73 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: wcześniej białkowa, w tej chwili jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie kregosłupa Zażywane suplementy: kreatyna+carbo+aminokwasy
[...] Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa + siła + poprawienie sylwetki xd Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak (nie bede robil diety!) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic nie brałem jeszcze
